您的位置: 攀枝花信息港 > 娱乐

促进胎儿大脑发育的营养8原则

发布时间:2019-09-14 07:24:02

  想要宝宝聪明,那么准妈妈在怀孕期间就应该注意胎儿的大脑发育,本篇资讯,亲亲宝贝就告诉准妈妈们,促进胎儿大脑发育的营养8原则,一起来看看详细内容吧。

  想要宝宝聪明,那么准妈妈在怀间就应该注意胎儿的大脑发育,本篇资讯,亲亲宝贝就告诉准妈妈们,促进胎儿大脑发育的营养8原则,一起来看看详细内容吧。

  人的大脑主要由脂类、蛋白类、糖类、B、维生素C、维生素E、钙等7种营养成分构成。基于此基础,以下8个营养攻略是胎宝贝脑发育的关键保障:

  1. 注重主食的质与量 胎宝贝大脑发育的能量站

  大脑可以储备的能量非常有限。糖是能够为大脑提供能量的营养物质,而碳水化合物则是的主要供应者,因此,包括杂粮在内的品种丰富的主食(各种米类、面类、玉米等)以及适量的豆类、薯类、水果等,应当在孕妈咪的饮食中占60%甚至更多的比例。但同时要限制含蔗糖、、、葡萄糖粉等简单糖含量高的食物或饮料。

  促进胎儿大脑发育的营养8原则

  2. 科学补充 胎宝贝大脑发育的基础物质

  胎宝贝的脑发育需要 5%的蛋白质,以维持和发展大脑功能、增强大脑的分析理解及思维能力。蛋白质的补充要在热量及碳水化合物供给充分的前提下进行。如果在主食或热量摄入不足的情况下,大量增加高蛋白食物的摄入量、甚至额外补充蛋白粉,那么大部分蛋白质非但不能被成功储存并运送给胎宝贝,反而会被身体燃烧以供给孕妈咪工作和生活所需的能量;同时,其分解代谢中产生的大量尿酸尿素还会增加肾脏负担。

  由此可见, 吃好 的前提是 吃饱 ,特别是对于那些在妊娠 -6个月期间因残余妊娠反应或因工作原因,使得体力消耗较大的孕妈咪。以体重公斤、从事轻体力劳动的孕妈咪为例,一定要在每天保证6两左右主食的前提下,摄入总量500毫升及、1个鸡蛋、 两瘦肉(畜、禽及交替选用)以及适量的豆制品及丰富的水果蔬菜。

  特别需要提出的是,孕妈咪要尽可能保证动物食物的摄入,因为无论是氨基酸构成还是生物利用率,动物蛋白质都远远高于蛋白,是胎宝贝大脑健康发育的重要保障。

  . 重视必需脂肪酸 胎宝贝聪慧过人的秘密武器

  脂肪占脑重的50%-60%,优质足量的脂肪,特别是卵磷脂和多不饱和脂肪酸,对于促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成意义重大。山茶油、玉米油、橄榄油、大豆油、亚麻籽油、、植物油、大豆、坚果(核桃、等)等,以及深海鱼虾等都是优质脂肪,特别是单、多不饱和脂肪酸的良好来源,是帮助胎宝贝聪慧过人的秘密武器。

  4. 强化B族维生素 是预防神经管畸形的有利措施

  B族维生素,能维持神经系统的正常机能,促进活动,防止多发性神经炎。特别是1个月起至整个,每日强化摄入400ug叶酸是预防宝贝神经管畸形的有利措施。杂粮、肝脏、肉类、豆类、深色蔬菜都是B族维生素的良好来源。

小孩流鼻血是怎么回事
小孩子老是流鼻血是什么原因
宝宝消化不良吃什么好
小孩流鼻血
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的