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小猪一天两餐保持身材网友再也不能说胖的和

发布时间:2019-06-20 04:42:53

  很多人形容胖就是像猪一样,不过近日的一只小猪引起了很多人的关注,这只猪非常的灵活,并不像常见的小猪那样胖,而且这只猪一天只吃两餐来保持身材,而生活中很多人减肥都难以坚持,如今夏季已到,许多人都想要有好身材,那么夏季如何减肥呢?

  1、小猪一天两餐保持身材

  近日,在上海迪士尼香草园,宠物界红小猪“小巴”受到了众人围观,因为它能跨栏,能绕杆,还能钻隧道,灵活度不输狗。据小巴的训练员说,猪不像狗挑食,什么都吃,为了保持身材控制饮食,每天只吃两餐。友:再也不能说胖得和猪一样了。

  2、夏季减肥的运动原则

  运动减肥的原则一:坚持有氧运动

  因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行,因此有氧运动是减肥的锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件:有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20~40分钟时间。有氧运动的形式很多,主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。

  运动减肥的原则二:达到中等运动强度

  控制肥胖的运动处方,其运动量必须达到中等强度,过小则没有效果,过大也损害健康。自测运动强度可通过脉搏(心率)来确定,运动后即刻脉搏为170次/分减去年龄数(例如年龄60岁,此时脉搏为110次/分),即表明运动强度适宜。若低于此值,“面不改色心不跳”,说明运动量不足;若超过此值,则说明运动强度过大。

  运动减肥的原则三:每次至少消耗300千卡热能

  这相当于步行5公里,骑自行车20公里,游泳1500米。减肥运动应循序渐进,耗热能可从每日240千卡逐步增加到每日320~400千卡,直至每日640千卡为宜。

  运动减肥的原则四:因人而异制定运动处方

  运动处方由专业减肥机构来制定。通过平跑机、功率自行车等器械,测量有氧运动能力水平,并根据所取得的数据和肥胖者的体质来制定减肥计划。在肥胖者锻炼控制过程中,也需要不断调整运动处方,既不可以无处方运动,也不可以一个处方用到底。

  3、夏季减肥食物推荐

  黄瓜:肥胖的人常食有减肥之效

  医学实验证明,黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质,肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素,对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

  梅子:减肥食物中的佼佼者

  是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物,尤其是含有多量柠檬酸,对热能的代谢有十分良好的作用。一些专家们认为,它是减肥食物中的佼佼者。据报道,日本等国人们以食梅子及其制品“梅肉浸膏”、“浓缩梅汁”、“梅子密饯”等来减肥风行于世。

  魔芋:易产生饱腹感

  魔芋中除含多种营养物质外,还含有一种其他植物中少有的特殊成分,它具有高膨胀、高弹性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面条、面包、蛋糕等食品,不但能够收胃液降低食欲,而且易产生饱腹感。许多医学单位研究表明,对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有特别功效,是当今理想的减肥食品。

  冬瓜:具有利尿去水的功效

  冬瓜不含脂肪,含钠盐低,具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分,肌肉软弱不实,民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服,能排出体内过多的水分,减肥疗效明显;冬季无冬瓜时,可用干冬瓜皮30克,加水适量煎饮,也可使肥胖的人逐渐消瘦。

  番木瓜:对脂肪有很强的分解能力

  番木瓜的乳汁中含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶,可分解蛋白质为氨基酸,另一种脂肪酶,对脂肪有很强的分解能力。夏天减肥什么运动有效?因此,经常食用对肥胖的人减肥有一定的疗效。

  炎热的夏季,出汗比较多,身体的代谢速度加快了,是减肥的好时机,夏季的时候可以通过一些运动来减肥,夏天可以游泳运动减肥,还有消暑降温的作用,夏季的时候还可以吃一些清淡低热量的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,健康有效的减肥。

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