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准妈妈如何应对工作上的烦恼照片

发布时间:2020-03-27 14:38:52

“怀孕”是人生中的大事,它不仅代表着“新生命”的诞生,也意味着“新的开始”与“新的希望”。但是,在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时,准妈妈们必须先经历10个月的辛苦路程——恶心、呕吐、频尿、腰酸背痛、睡不好、乳房胀痛……怀孕后你会经历哪些孕期症状?你需要怎样应对它们?

准妈妈如何应对八大孕期症状(图)

症状1:恶心呕吐

准妈妈在孕早期至怀孕4个月左右,会有不同程度的孕吐现象。孕吐是怀孕早期常见的症状之一,可分为轻微、一般和严重3种程度。对轻微呕吐及一般呕吐,建议孕妇尽可能忍受,只要度过怀孕早期,症状大多可以获得改良。很多准妈妈在出现孕吐后,自然而然就改吃一些比较稀的食品,像稀饭、牛奶等。

其实,吃太多稀的食物反而会吐得更利害。相反地,这些孕妇反而应当食吃一些比较干的食品,像是干饭、面包等;有胃口的时候多吃一点,没胃口的时候就少吃一点,如此一来,不仅可以减轻呕吐,更可以补充到一些孕期应当补充的营养。

如果孕吐现象一直延续,或准妈妈感觉心口炽热时,则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食品和浓咖啡等。同时,姜可以帮助缓解孕妇晨吐,而且对胎儿没有副作用。研究人员发现,与安慰剂或惰性药物和维生素B6(实验表明,维生素B6可以改良一些孕妇的恶心和呕吐反应)相比,姜的效果更胜一筹。另外还要注意的是,尽可能不要让准妈妈闻到厨房的油烟味,或任何会引发恶心的气味。

温馨提示:必要时须采取药物医治

准妈妈若出现严重呕吐,乃至连胆汁都吐出来了,并出现体重急剧下降,这时候应立即就诊,医师会针对孕妇的身体状态进行评估,然后采取适当药物医治,帮助孕妇度过难熬的孕吐时期。

症状2:胃口改变

有些准妈妈在怀孕前一点辣都不能吃,可是怀孕后反而喜欢吃辣,也有些人对酸的食品是来者不拒。这样的改变,其实都是因为激素变化所造成。在怀孕早期想吃甚么就尽量吃,没必要刻意多吃甚么或少吃甚么,由于很多准妈妈在出现孕吐以后,食欲明显减弱,甚么都不想吃,就会直接影响到营养摄取。固然,身为准妈妈的你,必须戒除吸烟、饮酒等不良习惯。

温馨提示:避免太咸的食物

食盐中含钠,食用过量的钠,容易致使高血压,所以,孕妇应当避免食用盐分太高的食物。在烹调时要少用盐,充分享受食品的原汁原味,避免吃腌渍类食品。

症状3:腹部不舒服

腹部不舒服大多是由以下缘由造成的:

1、是由于怀孕时子宫变大,压迫到胃、肠器官,造成胃、肠器官的移位,而胃、肠器官在移位的同时,原有的韧带会遭到拉扯,使得腹部产生疼痛感。这类疼痛大部分在卧床休息后,都能得到减缓。

2、是由于血流量的增加,容易造成腹部不适。这就好比吃完饭后,血液会大量流到胃肠,使得肚子变得较为肿胀,有些人乃至会头晕,一样的道理,怀孕时血液会大量流入子宫,以提供胎儿成长所需的营养,在血流效应的结果下,使得腹部变得不舒服。

3、是激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢、张力变小,排空的时间变慢,容易造成便秘,引发腹部不适。

温馨提示:

建议准妈妈们在饮食上应“少量多餐”,以免造成胃胀、腹痛等不适;再来是“控制情绪”,不乱发脾气、不焦虑,常常保持愉悦心情;另外,家人的支持,特别是先生的安慰与鼓励,更是帮助准妈妈们对抗孕期生理不适的最有效武器。

症状4:腰酸背痛

怀孕时期,由于体重增加,激素改变,全部身体多少都会有些微水肿、韧带松弛等现象发生。在怀孕早期,由于这些现象并不会对身体造成太大影响,因此,准妈妈并不会感到腰酸背痛或行动不便,但是,到了怀孕中、后期,随着肚子逐渐变大、体重增加,准妈妈们就会开始行动不便,甚至常常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实,这些症状都属孕期的正常现象,准妈妈们没必要过于担心。

温馨提示:

最重要的就是不要弯腰驼背,否则,压力往下时,脊柱就会不自主地曲折,当然就容易造成腰酸背痛。所以,“姿式正确”、“抬头挺胸”,让重量平均放在骨骼上,是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。

另外,要特别提示准妈妈们,做任何动作时,应避免突然爆发性的动作,由于这样很容易造成韧带受伤,所以,应切记“动作慢半拍”,不但可保护胎儿和自身安全,也是避免腰酸背痛的好方法。

症状5:尿频

“解尿”对一般人而言,是一种很正常的生理症状。所谓的“尿频”,意思是白天解尿次数超过7次,晚上解尿次数超过2次以上,且解尿的间隔在2个小时之内。处于孕期中的孕妈妈,特别是在怀孕早期与后期,很容易有尿频的症状产生。

这主要是由于子宫慢慢变大时,会压迫到膀胱,使孕妇产生尿意,进而产生尿频。怀孕的前3个月,准妈妈们特别容易感到频尿,到了孕期的第4个月,由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中,因此症状就会慢慢地减缓,但是,进入怀孕后期,大约38周左右,由于胎头下落,使得子宫再次重回骨盆腔内,尿频的症状就又变得较明显,乃至有时会产生漏尿。

温馨提示:

准妈妈要缓解孕期频尿现象,可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说,平时要适量补充水分,但不要过量或大量喝水;外出时,若有尿意,一定要上厕所,尽可能不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外,准妈妈要了解频尿是孕期中很正常的生理现象,忍耐力自然会增强。

另外,提示有性行动的妇女,若感觉自己有尿频现象,要注意是不是怀孕了,若确认为怀孕,应至医院请妇产科专科医师检查,以避免因频尿症状而担心不已。

症状6:乳房胀痛

孕期中,大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适,其实,这是自然且正常的现象,孕妇没必要过于紧张。乳房胀痛达到缘由,最主要是由于怀孕致使激素改变,这就好比女性月经将来临时,会感到乳房疼痛、肿胀一般。

在怀孕早期,孕妇一定会产生胀奶,到了怀孕7八个月左右,就会有初乳泌出。此时,孕妇应开始进行乳房的清洁与护理工作。

温馨提示:

乳房的清洁与护理是十分重要的工作,它不但能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生,也有助于避免乳管阻塞,减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处,能大大地防止乳房结硬块,使乳腺畅通,方便分泌乳汁;轻轻地推拿乳房,也有益于泌乳。

症状7:阴道黏液增多和外阴瘙痒

正常情况下,白带呈乳白色,排卵期量多淡薄,呈蛋清样。当生殖道出现炎症或肿瘤继发感染时,白带常常显著增多。但在妊娠期,受胎盘分泌的雌、孕激素影响,阴道粘膜有充血、水肿现象,此时阴道粘膜的通透性增高,渗液比非孕时明显增多,同时子宫颈管的腺体分泌也增多,因此妊娠期阴道分泌物比非孕期明显增多。

妊娠期外阴瘙痒多由阴道分泌物增多,局部潮湿刺激而至。但也可能是不注意外阴部卫生,继发霉菌性或滴虫性阴道炎而引起,少数妊娠合并糖尿病患者局部尿糖刺激也可引发外阴痒感。

温馨提示:

要防止阴道出现异常分泌物,最好的方法就是常常清洁,并保持阴道部位的透气与清洁。清洗时用清水便可,切勿用消毒水,以免破坏身体原有的保护膜;最好选择穿着棉质、透气性高的衣裤为佳。

症状8:孕期出血

准妈妈常常会发现齿龈、鼻粘膜充血或出血。一般认为,孕期出现鼻粘膜的充血和出血与孕期内分泌变化有关。

温馨提示:

鼻出血情况不严重的话,孕妇采取座位,将经鼻后孔流入口中的血液吐出来,不要咽下,以免刺激胃部,引起呕吐。用食指、拇指紧捏两侧鼻翼数分钟,利用鼻翼压迫易出血区,同时用冷水袋或湿毛巾敷在前额及后颈部,促使局部血管收缩,减少出血。请准妈妈不要擅自滥用滴鼻液和抗过敏药物。如果出现较为严重的鼻出血,应当注意是不是产生妊娠高血压综合征,这时候最好请丈夫陪自己到医院去检查。

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